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孕妇便秘护理

作者:高级诊疗区   发表日期:2016年11月11日  点击数:0

自从我国全面放开二胎后,身边孕妇像雨后春笋一样一波又一波地冒头了,渐渐的就有很多准妈妈们在我耳边唠叨孕期的烦恼,比如吃不下,睡不着,拉不出的等等。事实上怀孕以后多数人都会有不同程度的吃不下,睡不好,拉不出。吃不下一般在孕期前3个月,睡不着一般是孕期后2个月,但拉不出有可能会是持续整个孕期。孕妇便秘是比较常见的症状,发生率为11%-38%。因为,怀孕时黄体酮分泌增加,使胃肠道平滑肌松弛,蠕动减缓,食物残渣久滞肠道,导致便秘。妊娠后期,日益增大的胎儿和子宫,压迫直肠也会引起便秘。那如何对付便秘?建议准妈妈们调整生活方式:合理的膳食、多饮水、适量运动、建立良好的排便习惯。

   膳食方面建议要增加纤维素和水分的摄入。也就是多吃蔬菜、水果,膳食纤维可加速肠道蠕动,同时可以吃些无花果、梅脯等,增加胃酸分泌;多喝水每日至少饮水1.5-2.0L,且适当在水中加些蜂蜜,润滑肠道效果更加明显。如果实在是不喜欢吃蔬菜,或是吃了蔬菜也无法缓解,推荐服用从植物中提取的纤维素,在一般的药店和保健品店里都可以买得到。

病情允许时适量运动:许多女性怀孕后,惟恐活动会伤了胎气,加上家人的特别“关照”,往往活动减少,整天坐着或躺着。如果没有先兆流产的症状下孕期最好能保持适量运动。推荐卡捷运动和孕妇瑜伽,可强化骨盆底肌肉的运动,对排便很有帮助。

建立良好的排便习惯:结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。妊期便秘时必须注意不可乱用泻药,否则会引起流产、早产,用药前要请咨询你的妇产科医生。